We hebben ze allemaal : slechte gewoontes (wij ook dus). Elke avond wat langer televisie kijken dan goed voor je is. Die derde bal roomijs terwijl je weet dat twee genoeg is. Roken. Je weer eens ergeren aan de kinderen die niet opgeruimd hebben… Teveel van je tijd verprutsen op het Internet. Opnieuw vergeten een complimentje te gooien naar iemand die het nodig of verdiend heeft… Vul maar zelf aan.
“Zo ben ik nu éénmaal”… Flauw excuus. Natuurlijk wil je zo niet zijn ! Natuurlijk wil je attent en liefdevol, fit en gezond, opgewekt, vrolijk en gelukkig,…door het leven gaan. Hoe doorbreek je nu slechte gewoontes ?
Slechte gewoontes breek je simpelweg (we spreken hier niet over chronische, levensbedreigende of erg buitensporige gewoontes) door ze te vervangen door goeie gewoontes. Zo simpel is het in theorie. In de praktijk valt het ook mee : vervang gedurende 21 dagen een slechte gewoonte door een goeie gewoonte.
Als we bovengenoemde slechte gewoontes hierboven als voorbeeld gebruiken zou je bvb. :
- in plaats van ’s avonds extra lang televisie te kijken of nodeloos op het Internet te surfen nog een half uurtje kunnen gaan wandelen, het boek lezen dat je al zo lang wilde aanvatten, wat yoga-oefeningen doen, bij je vrouw of man gaan liggen… 21 dagen na elkaar;
- in plaats van 3 bollen ijs te nemen gewoon 2 nemen en zien hoe je je erbij voelt : 21 keer na elkaar;
- 21 dagen niet roken en in de plaats 1 of 2 glazen water drinken;
- 21 dagen na elkaar aandacht geven, focussen op de talenten, goeie eigenschappen van je kinderen of je 21 dagen na elkaar jezelf eraan herinneren hoe je je voelde bij hun geboorte : het zijn nog steeds diezelfde kids;
- 21 dagen na elkaar iemand in je dichte omgeving (vrouw, man, kinderen, collega’s,…) een complimentje geven en zien wat er gebeurt.
Sommige goeie vervangende gewoontes zullen misschien moeilijker lijken dan ze zijn, andere gemakkelijke dan ze zijn, de ene al natuurlijker dan de andere. Er is maar 1 regel : DOEN 21 dagen lang en wees trots op het bereikte resultaat!!
“Talent zonder discipline” brengt je niet ver….
P.S. : 1) jouw leuke ervaringen of eigen suggesties hiermee zetten we graag op onze site ! Je kan hiervoor gerust ons contactformulier gebruiken.
2) zet een streepje op een blad papier voor elke opeenvolgende dag dat je goeie gewoonte beoefent; één dag vergeten en je mag opnieuw beginnen ! Veel succes en plezier !!